內容包含

●日常生活即是運動（Movement）

(摘要)
我們總是把運動當作一件特別的事情去做，要在特別的時間、特別的地點、特別的服裝、特定的狀態下去「運動」，其實運動的本質即是生活，而生活本身就是運動，而且是在每個當下，是一種「活在當下」的概念。……

一般的運動（Workout、Exercise、Sports）的確是需要特定的時間、空間與狀態才能做得到，但是在「運動健護」中特別強調的運動是指Movement，直接翻譯可以說是「移動」，但其實Movement 是指身體各個肌肉、關節、骨骼同整協調所呈現的「動作模式」，在我們的日常生活中無所不在，不管是行住坐臥、推拉提握……包括上班、走路、看電視、閱讀、上廁所、刷牙、購物、洗菜、搬物……當然包括呼吸、睡覺都是我們身體為維持生命，無時無刻、不論大小，每一個日常生活的「行為舉止」一定會相對應的Movement，這才是運動健護中運動的核心概念。

……所以其實運動健護訓練的目的就是：讓我們每個人在他自己的生活環境、工作類型、生活習性……甚至出世修行，都能夠讓每一個訓練的動作應用到他生活中的每一刻，每一個當下和每一個動作模式。

●運動健護四大原則

(摘要)
「總則：Back to Nature and Beyond Limit.」

第一原則，恢復自癒力（The Power of Regeneration），最優先原則。

第二原則，健康飲食力（The Power of Healthy Diet），彩色多樣餐盤，纖維、蔬果、水份非常重要，Whole Food & Plant Based 為主，少加工少添加，不過度烹調，有機優先，多吃益生菌。

第三原則，強健訓練力（The Power of Strength Training ），要有足夠強度的質與量的訓練，才能刺激身體進步，包括6+1個基礎動作模式的肌肉量、肌力、肌耐力、爆發力。
但要在第一、第二的原則基礎下才能產生效果，否則降低訓練量或跳過此項。

第四原則，享受正向力（The Power of Enjoying Positives），做好前三個原則，要用這個原則，時時刻刻將健康的身體昇華為愉悦快樂的心靈，進而推己及人、利己利人，這才是運動健護的目的。
 

●我對森林的看法

 20230520甘思元「回歸自然的健康秘訣與運動處方」參考資料