泰山文化基金會 泰山身心成長學苑～以正向信念，帶來美好人生

 

覺知力是一種正面的生活力

主講：許瑞云(慈濟醫院能量醫學中心主任) 整理：蘭小月

(本文節錄自《泰山真愛家庭》第99期)

 

　　當家人或親密伴侶之間，有了隔閡，不再交流時，如何透過覺知練習，修補關係，重新建立彼此的連結？唯有自己先改變，才有可能帶來和諧互動，讓人願意跟你一起改變，創造更多的幸福和美滿。

●覺知內心創造神奇力量

　　在此所說的「覺知」，即是「覺察」和「知道」的綜合，比如我們抬手慢慢向上高舉，在緩慢抬舉的過程中，清楚意識到手的位置、身體其它部位或皮膚肌肉的反應，是感到輕鬆或吃力，舒服或難受？這種覺知，很大一部分是內在自覺，這也是我們在面對人際互動時，能否感知幸福和美滿一個極重要的因素。

　　換言之，它雖然是與生俱來的能力，卻往往被忽略而很少被善用，就像我們走在路上，有時不小心被凸起物絆倒或被人撞到，當下會十分惱火，心中碎念幾句。但若你帶著覺知，在走路時知道自己起腳與落下的步伐，前方一有狀況，你會有所察覺，便能避開這些突發事件。

　　這種覺知力是「我有覺察我才會知道」，是一種正面的生活能力，是我清清楚楚明明白白在「現在」的這個當下，並不是想像未來或懊惱過去或將心放在別處。

●穿越困境生命從心開始

　　覺知力，是我們與生俱來就擁有的能力，只是絕大多數人不自覺而尚未開啟它，就像我們有沒有看到與有沒有用「心」去看，得到的結果自是迥然不同。因此，我們要練習覺知覺察，得往自己裡面去看，「心」在哪裡，覺察的功課就在哪裡，如何將覺察與心相互連結，就是改變的開始，從自己運用推及周遭，帶來家庭及人際關係的和諧！ 

　　練習的方法是找家人或好朋友手牽著手，彼此眼睛對視，用心去感受，靜靜的不要說話，眼神也不要帶任何批判、懷疑或雜念，純粹去覺察，我什麼時候會為了什麼樣的想法生氣？看著家人或伴侶，很專注地去看、去覺知，就開始產生很多念頭及想法。

　　大部分人會覺得彼此距離突然被拉近了，因為我們相互看得到對方，而且是用心在看，不是只用眼睛在看，我的心在覺察中，能感受到彼此的心正在慢慢靠近……

　　最重要的是，我們的心願意打開，願意去看到，我們之間的確卡著很多問題，這些問題造成彼此之間有一道鴻溝，但至少我願意慢慢往你那邊靠近，試著去面對過去曾逃避不想解決的問題，不再讓它繼續造成阻礙。

(本文摘自《泰山真愛家庭》第99期許瑞云醫師演講摘錄<覺知幸福的內在力量>，瀏覽全文由此去→https://reurl.cc/rgdR8O)