泰山文化基金會 泰山身心成長學苑～以正向信念，帶來美好人生

你快樂所以你成功─新時代的壓力調適

文/馬大元 (身心科醫師、作家)
 

後附10/27(三)晚上馬大元醫師線上演講訊息

　　百年之中，醫療技術大幅進展，人們的健康顯著提升。大多數傷病可以有效治療，許多疾病能夠預防甚至根除，人類平均壽命更是延長了將近一倍。但，以上所指的是「身體」的健康……若論及「心理」的健康，成果卻是不進反退，甚至慘不忍睹！

　　美國的統計頗為驚人：五十年間，憂鬱症竟然增長了十倍！世界衛生組織估計，到了2020年，憂鬱症會是「全球十大疾病與傷害」中的第二名。中研院的研究顯示，二十年來台灣成年人的憂鬱症與焦慮症等常見精神疾病，成長超過兩倍；青少年的憂鬱與焦慮，成長更達三倍！每五位國人，就有一位深受失眠所苦……這是百年前「日出而作、日入而息」的傳統社會無從想像！而層出不窮的自殺、自傷、情殺、酗酒、吸毒、家暴、兒虐、衝動傷人、隨機殺人、公路惡霸等事件，與越來越多的網路成癮及啃老族群……這一切都令人憂心忡忡，卻又無可奈何！

　　台灣的精神醫療與精神復健資源，不論質或量，都已名列世界前茅，但這仍無法遏止各類精神疾病的攀升！顯然，醫療與復健已是後端……我們必須往更上游的「增加保護因子」與「健康促進」兩個方向去努力，才有可能在這場心理健康的戰役中取得勝利。

　　東西方傳統中，都頌揚「no pain, no gain!」、「吃得苦中苦、方為人上人」的「先苦後甘」文化。殊不知，近幾年的心理學研究顯示，「過度」吃苦、忽略了鍛鍊調適能力、加上沒有足夠的家庭或社會支持，只會造就更多不快樂的人！正因如此，高學歷、高所得、高社經地位的民眾中，憂鬱、焦慮與失眠的比例居高不下！彷彿對人生更負責、付出更多，卻反而無法換來真正的幸福，這是多麼令人沮喪的事情！

　　其實，真正的成功與快樂，反而常常來自於運動、靜心、利他等簡單的心理衛生習慣！這在史丹佛大學心理學家艾瑪?賽佩拉博士所著《你快樂，所以你成功》一書中，有深入的介紹。

　　將近一半的美國大學生，在過去一年中，曾經經歷顯著的憂鬱症狀。有鑑於問題的嚴重性，美國賓州、哈佛、史丹佛等大學紛紛規劃「正向心理學」、「快樂心理學」等學科；一旦開設，往往成為全校最受歡迎的課程，無數學子從中受益，找到幸福快樂的真諦以及實踐方法！

　　美國喬‧卡巴金博士1979年在麻省大學醫學中心首創「正念減壓課程」，長年下來學術界已累積上萬篇論文證明正念可以改善憂鬱、焦慮、疼痛、高血家等慢性疾病、戒癮等問題。更神奇的是，正念還有助於提升端粒?活性，可以延長染色體端粒，有助於延緩老化、延長壽命。

　　一個最大的好消息：「正念」其實是源自於我們所熟知的「禪修」。儒、道、釋三家都講究靜坐、內觀等內在功夫，中華文化原本就有深厚的禪學底蘊。而在台灣，正信的禪修資源十分充足，大家想要學習與體驗都十分方便。

　　「正念」與「正向心理學」，這兩大當紅的心理健康顯學，以及其他有利於健全心理發展的實證研究成果，我們盼望每位國人、尤其青少年學子，都可以有機會深入了解並且在日常生活中實際應用。相信，這些重要、且會影響一生幸福的壓力調適本領，將為每位國民打下心靈免疫的預防針，成為全民一生幸福的重要基石！

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2021照亮心靈講座《線上課程》

第8場
時間：110年10月27日(三)晚上7-9時
講題：你快樂所以你成功─新時代的壓力調適
講師：馬大元 ( 身心科醫師、作家)

第9場
時間：110年11月3日(三)晚上7-9時
講題：微霞與桑榆─面對老的勇氣
講師：陳亮恭 ( 臺北市立關渡醫院院長)

需事先報名，請至泰山文化基金會網站(http://www.taisun.org.tw/Activity.aspx?tid=147)報名，活動前會發送直播聯結，須先報名拿序號，抽好禮。請確定報名資訊正確。

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2021下半年北區「生涯導航」 線上親職講座      

時間：110年12月03日(五)晚上7:00～9:00
講題：生涯觀‧國際觀
講師：蔡淇華(台中惠文高中圖書館主任)
承辦：新北市福和國中

2021下半年北區「品德與教養」  線上親職講座

時間：110年11月13日(六)上午9:00～11:00
講題：善用大腦智慧，教對孩子
講師：吳娟瑜(國際演說家、作家)
承辦：新北市廣福國小

時間：110年11月19日(五)晚上7:00～9:00
講題：陪孩子走過情緒風暴
講師：李儀婷(親職教養作家)
承辦：新北市新泰國小

【活動需知】
※請事先於泰山文化基金會官網報名(www.taisun.org.tw)。

※Google Meet會議聯結將公告於承辦學校及泰山文化基金會官網。

※事先報名僅供主辦單位掌握參與人數，若您報名後無法登入，敬請耐心等候 。

※部份場次，人間衛視會於線上錄影並於系列活動結束後排播，敬請知悉將會播出，參加聽眾可多利用書面發問。

※參與之公務人員可核予研習時數2小時。