泰山文化基金會 泰山身心成長學苑～以正向信念，帶來美好人生

微霞與桑榆─面對老的勇氣

文/陳亮恭 (臺北關渡醫院院長)
 

後附11/3(三)晚上陳亮恭醫師線上演講訊息

　　高齡者由於知識經驗豐富，常有「老馬識途」、「老謀深算」等說法，但當長者之原有社會角色發生轉變，便很容易產生個人生命價值失落，其至失去了生活的動力。

　　現在時代所追尋的是「無齡」的未來，一個生命不受年齡限制的可能，不設框架也沒有既定角色，而這樣的「無齡」老後需要許多調整，從飲食內容到運動習慣都必須要修正。

心理衰老與生理老化的連結

　　追求「無齡」老後，最不該的就是迷信各種偏方或養生之道，想要以神秘的配方或修行方法而長生不老。現代醫學與常識的累積，我們或許已經不會再去吞食玉粉或是含有各式重金屬的丹藥，但人們還是吞進許多神奇的保健食品，或是採取各種特殊的飲食，這些配方與飲食，幾年過後常被證明無效或是有害，但早在證明的數據被驗證之前，人們早已改為追求另一種成分、配方或飲食。由此可知，或許幾千年下來人類的本質根本都沒變，都從事類似的行為。

　　「無齡」老的關鍵乃存乎一心，心態上能去除老態才會帶動行為的轉變。心理學上，老化過程中的心理特質也在轉變，也有很多的研究支持，老化過程中，心理上的老化早於生理上的老化，而且高度影響之後的生活。

　　心理衰老的表現可以是與生理老化連結的，與感官功能、記憶能力的衰退相關，讓長者明確的體會到生命已進入此一階段，心理上也隨之認老。心理衰老的另一種表現則與社會角色轉換有關。 

　　唐代兩位大文學家老後的心境大不同，一位是白居易的《詠老贈夢得》，一位是劉禹錫的《酬樂天詠老見示》。白居易的詩作雖然叫做「詠老」，卻充滿著對於老化的無奈。像詩中描述眼睛酸澀，視力退化；未夜先睏，整天只想待在家裡；腿腳無力，出門還必須拄拐杖；懶得照鏡子整理儀容等，他寫詩與同齡好友劉禹錫訴苦取暖。但劉禹錫卻在詩作中說「莫道桑榆晚，微霞尚滿天」，提醒好友，細細思量，老後也還是幸福的，因為可以享有「七十而從心所欲」的自由自在，不要感慨雖已暮年垂容，在黃昏時仰望天邊的雲彩，還是能欣賞霞光滿天啊！

　　臨床上最難改變的也是心態，對於長者的健康、運動、飲食等面向，科學上早己開產出各種解方，而且效果也被反覆證實。然而，欠缺心理動機與自我放棄是所有方案的最大障礙，所以，現在人所追求的長生不老，更該建議的是心理上的長生不老，為自己的生命建立合宜的目標與心境，或許更能在有限但長壽的生命中發揮自我最大的人生價值。

心理韌性，是能否擁有圓滿晚年的重要關鍵

　　「韌性」是近年來非常重視的研究方向，早期是學者以心理學的觀點去看兒童成長，觀察發現心理韌性比較好的小孩，長大後比較能應付環境挑戰，這個概念近年也被拿來應用在其它領域，以同樣的角度來看「老」，也會得到類似的觀察。德國存在論的哲學大師海德格爾(Martin Heidegger)曾指出，人類的存在是一種自我實現的掙扎，是一種逐漸面臨失敗與缺損的過程，用這個眼光來描述一般的老化過程也相當貼切。因此，人類面對老化過程中的韌性，就成了能否有圓滿晚年的重要關鍵。

　　由於過去研究的基礎，目前韌性在長者的研究多側重心理因素，亦即心理韌性。過去的研究也曾經發現，心理韌性較佳的長者，即便面臨身心功能的衰退，在後續追蹤期間也比較不會走向失能與死亡。可見心理韌性是一種不圓滿老化的保護機制，而且，心理學相關研究也都指出，即使到了生命的晚年期，心理韌性仍然是可以訓練而提升的。
（本文摘錄自《微霞與桑榆》)

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2021照亮心靈講座《線上課程》

第9場
時間：110年11月3日(三)晚上7-9時
講題：微霞與桑榆─面對老的勇氣
講師：陳亮恭 ( 臺北市立關渡醫院院長)

需事先報名，請至泰山文化基金會網站(http://www.taisun.org.tw/Activity.aspx?tid=147)報名，活動前會發送直播聯結，須先報名拿序號，抽好禮。請確定報名資訊正確。

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2021下半年北區「生涯導航」 線上親職講座      

時間：110年12月03日(五)晚上7:00～9:00
講題：生涯觀‧國際觀
講師：蔡淇華(台中惠文高中圖書館主任)
承辦：新北市福和國中

2021下半年北區「品德與教養」  線上親職講座

時間：110年11月13日(六)上午9:00～11:00
講題：善用大腦智慧，教對孩子
講師：吳娟瑜(國際演說家、作家)
承辦：新北市廣福國小

時間：110年11月19日(五)晚上7:00～9:00
講題：陪孩子走過情緒風暴
講師：李儀婷(親職教養作家)
承辦：新北市新泰國小

【活動需知】
※請事先於泰山文化基金會官網報名(www.taisun.org.tw)。
※Google Meet會議聯結將公告於承辦學校及泰山文化基金會官網。
※事先報名僅供主辦單位掌握參與人數，若您報名後無法登入，敬請耐心等候 。
※部份場次，人間衛視會於線上錄影並於系列活動結束後排播。
※參與之公務人員可核予研習時數2小時。