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影響生命品質的關鍵：上呼吸道

文／趙哲暘 (氧樂多牙醫診所院長）
(本文節錄自《一根吸管有氧治百病》)

（後附10/12(三)晚上7:00趙哲暘醫師線上演講資訊）

　　人的身體健康與否、生命品質是否良好？與呼吸能力有絕對關係，而呼吸能力又跟上呼吸道是否暢通息息相關，上呼吸道中的鼻道與咽喉氣道更是關鍵中的關鍵。

　　　當鼻道與咽喉氣道狹窄，不僅容易鼻塞過敏、睡覺容易打鼾，甚至會有睡眠呼吸中止症，如果空氣不容易進到身體裡，呼吸將變得急促，身體開始缺氧，不僅人沒有精神，慢性與精神疾病容易出現，也會導致肌肉鬆弛、體態失衡，自律神經也會不平衡。由此可知，上呼吸道一旦出問題，將百病叢生。

　　要讓人活到老還維持良好生命品質，最關鍵是維持上呼吸道暢通，而維持上呼吸道暢通就要從口腔保健開始，不僅要清潔牙齒與牙周，更需要透過良好生活與飲食習慣，讓牙齒周圍的上下顎骨維持適當大小，才有助鼻道與氣道暢通，讓身體隨時有氧、有活力。如此一來，可以擺脫疾病牽絆，更可以讓身體返老還童，在晚年享受努力一輩子的成果。

　　通常不用到四十歲，人的頭顱骨就會變小，影響最大的兩個部分，第一是鼻子通道變窄，鼻子功能不足，容易產生鼻子相關症狀；第二是嘴巴通道變窄，牙齒排列開始凌亂，舌頭的活動空間也不足，間接造成咽喉氣道變得狹窄而容易打鼾，這就是舌頭活動空間不足，往咽喉移動的結果。也就是說，一個人的上呼吸道，從四十歲前就開始逐漸變窄，只是初期不明顯，可能到五十歲以後才會感受到。

　　現今人們的飲食與生活習慣，幾乎都吃軟不吃硬，精緻的食物使咀嚼弱化，咀嚼弱化使呼吸道變窄、呼吸弱化。由於牙齒周圍上下需要大量咀嚼以維持外型，缺少咀嚼使牙齒更難保有原來的外型，不僅魚尾紋等皺紋提早出現，也進一步讓臉上的法令紋與木偶紋變得更明顯。這些大型皺紋，跟上呼吸道功能弱化，甚至身體結構歪斜息息相關。

氧氣夠不夠有關係

　　上呼吸道是身體氧氣供應的鎖鑰，上呼吸道暢通，才有足夠空氣進到肺部，透過肺泡微血管將氧氣交給紅血球內的血紅素，運送到身體各個器官。如果上呼吸道狹窄，有鼻塞與打鼾的症狀，就沒有有足夠空氣進到肺部，也沒有足夠氧氣送到組織細胞，身體就無法產生能量，維持運作。

　　老化使臉型改變，改變後影響最大的就是上呼吸道，如果再加上彎腰駝背，都會使上呼吸道更狹窄，使身體缺氧。

　　我個人認為，身體產生疾病的關鍵有兩個，第一是缺氧，第二是身體結構異常。其中又以缺氧的影響最嚴重，人可以三天不吃飯，可是三分鐘不呼吸就無法生存。缺氧是身體衰敗的開始，缺氧的原因不外乎是氧氣供給不足與消耗過量。

下面略述缺氧導致的問題

一、 失去正常生理功能
沒有足夠氧氣，身體就沒有辦法法產生足夠能量，器官組織與細胞就沒有辦法維持正常生理功能，會容易感到勞累，如果天氣變得寒冷，手腳容易冰冷、鼻塞過敏會更嚴重。
以我為例，小時候是所謂的「冷底子」體質，一到冬天就手腳冰冷，總是病厭厭，鼻塞感冒是家常便飯。當上牙醫後，我自行將上顎骨慢慢擴開，同時每天提醒自己勤勞做呼吸練習後，即不再出現以上的不適，而大部份病人經過我治療與建議，身體開始溫暖，上呼吸道暢通，改善身體供氧狀況後，慢性疾病也逐步獲得改善。

二、 平滑肌鬆弛
最常見的平滑肌是咽喉的肌肉、胃的上下方的賁門與幽門，以及膀胱尿道開口旁的括約肌，當這些肌肉因為長期慢性缺氧而鬆弛，就會有打鼾、胃食道逆流、十二指腸潰瘍與攝護腺肥大的困擾。

三、 交感神經亢進
交感與副交感神經屬於身體自主神經系統，控管五臟六腑與內分泌功能，等於是身體的自動導航系統。如果交感神經容易亢進，好比飛機一直準備起飛，會消耗更多油料，以身體來說，就會消耗更多氧氣，變得容易緊張、有情緒，晚上睡覺容易咬牙切齒、磨耗牙齒，臉部肌肉也容易疼痛。交感神經一直亢奮，大腦就不容易休息，睡眠品質就會變差，因此更勞累。

四、 酸性體質
身體缺氧會造成「酸性體質」，因為身體在氧氣不足時，會產生過多酸性，例如無氧呼吸會產生大量碳酸與乳酸，愈缺氧，身體產生的酸性物質愈多，等於不斷累積毒素，身體要耗費更多能量來代謝掉，於是更勞累。

　　很多人在激烈運動時，出現過度喘氣（表示身體需要大量氧氣），大量肌肉細胞行使無氧呼吸，造成乳酸堆積，這時肝臟必須大量耗氧來代謝乳酸，身體的氧氣更加不足，就可能造成心臟肌肉氧氣供應不足，甚至造成猝死意外，不得不慎。