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親子關係的建立在於「陪伴」,而陪伴的真諦就是「在場」(by your side),與孩子說說話,吃飯聊天,和樂融融,即使一天中只花幾分鐘也是「有品質的時間」(quality time)。這些點點滴滴的投注絕不白費,因為「你的時間花在哪裡,你的成就在哪裡」,與孩子從小建立綿密深厚的關係,將是你一生最大的投資回報。 身處分工時代,每件事都能找人代工,唯有父母的角色只能靠自己親力親為,無論工作上如何表現出色,總有其他的人能取而代之,而陪伴孩子既是責任也是權力,即使委託他人照顧的再好,也不比父母自己的愛與付出。 一說到父母的權力,自然讓人想到「管教」,然而,父母最大的權力基礎其實是來自「愛」!愛表現在溫暖的接納、超越物質的給予,在孩子成長階段,捨下部分事業成就,放慢腳步陪伴孩子走過一生只有一次的成長,是必須刻意為之的選擇。事實上,許多家庭的美滿,都是在成員的部分犧牲下完成的。 反之,有人把「忙碌」的英文「Busy」拆解為「Being Under Satan's Yoke」,意思是「正處於撒旦的枷鎖之下」,形容一個人忙到失去靈魂、受困其中的狀態,這不僅僅是個人的悲哀,也是家庭的損失。 有父母耐心陪伴的孩子,內心是安定與滿足的,孩子會因此獲得生命起飛的最佳動能,並且成為他們一生平靜穩妥的寶貴資產。陪伴孩子也可以讓父母充分紀錄兒女的成長軌跡,了解他們的心靈需要,掌握他們的狀況,知道如何處理與調適,不會因為不明就理或誤判而任意破壞親子關係。(點文字看全文PDF)
人的年齡,可分為實際年齡、外表年齡與心智年齡。心智年齡常會因面對不同的狀況與環境而變化,切換適合當下的心智狀態,可能會因為參加高中同學會,回到青春洋溢的十七歲;也可能會因工作挑戰,瞬間老成以對。元凱因不想面對功課壓力,選擇將心智年齡退化到幼兒狀態來面對,這些都是一種「生存」本能。 退化作用也稱「逆退機轉」,是指個體由於受到某些危險、衝突,或遭受嚴重打擊時,其行為倒退至發展的早期(較不成熟)階段,改以較幼稚的行為方式以及態度表現,以暫時獲得安全,而消除焦慮、痛苦。尤其,在個人面臨巨大壓力或新挑戰時,很容易以不成熟、不恰當的行為回應。 元凱的假退化,是因為他還沒有學會該如何面對學校課業;這也會發生在啃老族身上,因為不願意面對壓力重重的社會,乾脆退化到只求有吃有喝,其他的事情全丟給爸媽擔心。(點文字看全文PDF)
「你那麼忙,怎麼有時間教他們做菜?他們讀書那麼累,怎有心情做菜?」娟不解的問。我笑著說:「做菜是種藝術,是生活美學,更是絕佳的紓壓方法。想想香滑柔順的芋泥球與酥中帶軟的芋泥鴨,這二道菜難易立判,但在做這二道菜時,都得聚精會神的削芋頭皮,等待蒸軟、搗爛或壓成泥,每一道工序都馬虎不得,在削切揉捏中,壓力就一點一滴地釋放掉了。」 最重要的是一家人一起做家事聊天的情感交流。直至今日,我每次回娘家,喜歡陪媽媽到菜園子摘菜,每次與媽媽一起摘菜、煮菜,再拿著一袋袋的蔬菜回家,心裡總是滿滿的幸福。母女倆不需刻意說愛你,不需想方設法讓對方願意說出心事,在做菜中、在飯桌上、在洗切烹煮中、咀嚼嚥飲下,許多事自自然然的就說了出來,情感也自然的抒發。(點文字看全文PDF)
我們常認為自己之所以煩惱或不開心,是因為事情沒有順我的意,只要別人或事情能改變就開心了。問題是,很多時候,我們沒有能力去改變他人,甚至我們往往也分不清楚,究竟是事情本身,還是自己的反應讓自己不快樂。... 我們的心受傷之後,會對事情產生觀點與結論,日後再碰到就會從這些受傷結論去解讀事情。所以會讓人產生苦惱的,往往並非事情本身,而是它帶出的扭曲解讀與受傷的記憶。 學習釋放可以讓我們從表面的困擾深入到問題的源頭,直接鬆動受傷的記憶,回歸原本的天真與自由。(點文字看全文PDF)
生命的旅程,方向盤不一定握在自己的手中,油箱加滿否?能一路開到幾時?也不是都能自己掌握。在面臨如此重大威脅的時刻,才發現平時侃侃而談,成竹在胸,一樣很軟弱,一樣很卑微。 這學期我回到教學崗位了,建議大家去做檢查吧,別諱疾忌醫!保險很重要,一次醫療下來,口袋大失血。還有,對家人好一點,不離不棄的總是你的家人。祝福大家!(點文字看全文PDF)
孩子遇到學習困難了,我們當然可以、也需要幫助孩子,問題是:如何幫? 我們有先幫助自己嗎?所謂幫助自己,是先回到內在——看到孩子發生這樣的事,我們有哪些感受?我們若未先誠實面對自己內在的感受,就急著幫助孩子,便會被自己的情緒控制。那麼,我們的任何決定或「幫助」,都只是為了舒緩自己的情緒,是為了自己好,而不是為了孩子好,我們不可能真正幫助到孩子。 我們得先為自己的情緒負責,這是負責的第一步,孩子才可能學到負責。我邀請這位認真的媽媽,先回應自己的內在感受。(點文字看全文PDF)
我們不妨和孩子討論,就算別人做錯了什麼,就可以成為霸凌他的理由嗎?更多時候,那個被看上、被嘲笑、被欺負的孩子,往往是因為他像是一顆軟柿子般最沒有反擊的力道,一如那善良、貼心的玫瑰少年葉永鋕,他什麼也沒做錯,卻在校園生活裡受盡同儕的歧視與霸凌。 「當孩子遇到校園霸凌時,父母如何做適當的處理?又如何教導孩子正確保護自己的觀念呢?」這幾年我收到不少此類來自父母椎心的求救訊息,學校早已不再是理所當然的安全場域,「校園霸凌」在全球各角落正以隱形、殘酷、折磨的慢節奏,摧毀無數中小學生本應燦如黎明的人生。如果你夠「幸運」,你會知道你的孩子正被霸凌。根據學者專家的研究與統計,多數被霸凌的孩子因為受要脅與深度的恐懼,往往將「被霸凌」的種種深埋在心底,他獨自承受這巨大傷害,像身體裡躲著一隻又一隻的鼠,冷酷無聲地啃齧他幼小的心靈。(點文字看全文PDF)
處於高壓狀態下的人,需要擁有足夠的抗壓能力才不會生病。抗壓力來自「中場休息」,意思是,壓力與壓力之間必須能暫時中斷,用個半天、一天的時間,讓自己出門走走,到大自然裡放鬆一下,或是培養一、二樣健康的興趣嗜好,暫時轉移對壓力的專注,忘掉不愉快,明天過後再重新面對現實人生。 適度運動可有效地紓壓和減壓,不妨衡量自己的興趣與體能狀況,做些能讓自己大量出汗的運動,痛快淋漓的流一身汗,再適度補充水分,可以促進血液循環,加速荷爾蒙新陳代謝,有效轉換杏仁核的紅藍燈。(點文字看全文PDF)
【中區真愛家庭講座】04月17日(六)09-11時,你教對孩子了嗎?/吳娟瑜/彰化縣大同國中05月15日(六)09-11時,為孩子設立界線/羅志仲/彰化縣南郭國小05月28日(五)19-21時,輕鬆管教:幫助孩子改變的談話技巧/馬大元/台中市宜欣國小【北區「品德與教養」親職講座】04月09日(五)19-21時,溝通有品質,發揮品德力/郭育志/新北市中和國小04月28日(三)19-21時,親子讀心術:讀懂網路世代孩子的心/第五德嘉/新北市復興國小06月03日(四)19-21時,聊出青少年的閱讀素養與生活力/番紅花/新北市板橋國中【北區「生涯導航」親職講座】04月16日(五)19-21時,陪孩子走對的路/盧蘇偉/新北市汐止國中05月04日(二)19-21時,生命之旅─找到天賦才華所在/樊雪春/新北市新泰國中【北區照亮心靈講座】06月23日(三)19-21時,合成快樂~一生不可錯過的幸福感/吳娟瑜/臺北市立圖書館總館(點文字看完整活動資訊PDF)