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第93期(2019.04發行)

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【真愛家庭】做孩子的重要他人／主講：蘇文鈺(大學教授) 整理：謝蕙蒙

　　如果有個人，也許是父母親，也許是某個老師，更可能的是他自己，伸出手來，把那個跌倒的孩子抱起來，幫他拍掉身上的泥土，用魔法變出一隻更新更棒的糖葫蘆遞在孩子的手上，跟他說，「親愛的孩子，沒事了，一切都過去了，我們繼續玩吧！」然後他才能跟那個滿身傷痕的自己說再見。也許，就能變成一個更好、更幸福的人。
　　我們在偏鄉做的很多事，對我來說就是我人生的解藥，如《小王子》裡面提到的：因為你放了這麼多時間在你的玫瑰上面，它對你才會如此意義非凡！佛家說：「眾生是菩薩的道場，離開了眾生就沒有菩薩」，換一個說法：「學生是老師的道場，離開了學生就沒有老師」，意思是一樣的。
　　聖嚴師父說過：「要保護自己的孩子，最好的辦法就是把別人的孩子帶好。在你把別人的孩子帶好的過程中，你就治療了你自己。」整個治療過程可能要花很長的時間，這一代的孩子變好了，他的家庭也才能變好，他的下一代才會幸福，因為他會用我們對待他的方式去對待他的孩子。所以才會說「十年樹木，百年樹人」，教育是需要長久時間才能看到成效的，從現在帶的孩子開始改變，直到下一代，我們這個社會才會變好。
假如人是靠愛與回憶過日子，我覺得這幾年自己有如倒吃甘蔗、活得精采！

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【智慧教養】欣賞孩子的慢節奏／黃登漢(兒童文學作家、親職講師)

　　有一次，孩子的音樂老師說好欣賞女兒，欣賞她的從容不迫、穩重和她的優雅氣質，在團體裡，她的各項行為表現的比同學成熟，她的能力也比同年齡的孩子強多了。原來在別人的眼中，我們以為的女兒的缺點竟然是優點。
　　原來是我們的標準錯了，我們應該放手，接受孩子與我們的不同。所以，我跟太太向孩子道歉，為我們多年來的急躁、不了解與自以為是，讓她委屈了。
　　現在看起來，無論做人做事上，她都比我們優雅、自信多了，甚至是更深思熟慮，我們卻一直以為自己這樣子叫做積極。自以為是的父母太多了，總是以為自己是大人、有經驗、自己很成功，從來都看不到自己的問題，一直想用自己的方式、節奏，去教導、要求小孩，硬是要把自己的經驗和個性套在孩子的身上。
　　親子關係裡面最悲哀的狀況就是不了解！不了解孩子的優點，不了解孩子的能力、節奏、想法等等。不管是哪一種的不了解，都是一種悲哀，因為父母生他養他，生活在一起那麼長的時間，竟然連自己的孩子都不了解。
　　父母是不是能夠看得更清楚孩子的特質？是不是能夠給他更大的空間？只要方向沒有錯誤，為什麼我們連孩子走路的快慢節奏，都要用自己的標準來管理？
　　所以說，放手是父母的聰明，尊重是一種智慧。

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【心靈密碼】學做人，先知「道」／施教裕(大學教授)

　　「道」字組成有四部份：八一自辶。「八」是陰陽分離，一陰一陽之謂道，「一」是不一不異，就是不二！正是吾（無）道一貫之，也是道不可道的無為道！
　　你可曾看見「道」字的中心，有「自」嗎？原來，道「中」本有「自」己。可見，「道」就是「中」道，「道」就是「自」己，「自」己就是「中」道。所謂知「道」，就是學會「中」道，也就是開始認清和親近「自」己，特別是自己在天地萬物的中心位子，永不禪讓，也永不退位。孔子說：「道不弘人，人能弘道。」

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【珍惜生命】活著，每一天都有理由／錢永鎮(生命教育專業講師)

　　童年為玩樂而活，長大一點為學習及課業而活，當大人了，為成家立業而活，可是心中還是會不時自問：「我為何而活？」這時順理成章探索生命哲學，問自己：活著是為什麼？存在主義哲學告訴我們：每個人要培養真誠、決斷、忠實、創造力及責任感等自律的人格特質，讓自己做個自由人、抉擇人及負責人，這是「活著」的意義與目的。宋朝讀書人張載主張：「為生民立命，為天地立心，為往聖繼絕學，為萬世開太平。」這是另一種「活著」的意義與目的。我們可以選擇很淺地活著，也可以選擇很深地活著。
　　現在學生再問我：「人為什麼活？」我可能會回答：「人會為自己的無限可能而活」；「人會為完成自己而活」；「人會為完成理想與使命而活」；「人會為愛而活」；「人會為覺悟成佛而活」；「人會為天主而活」……這些說法代表「人為什麼活？」這個問題，沒有標準答案，可能因人而異，依著生命的深淺，答案的說法就會不同。我會鼓勵每個人每隔一段時間，就好好思考這個問題，因為這個問題一直到人臨終時，還是會出現，但只要一直思考它，答案會越來越清晰。

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【身心講堂】好好睡覺不再是難事／沈政男(精神科醫師)

　　睡眠衛生又稱良好睡眠習慣，第一步，不要做影響睡眠的事。睡前三小時不要做太刺激身心的活動，比如激烈運動、看刺激的影視節目、喝太多咖啡、茶或抽太多菸，甚至吃太多水果或喝太多水等等。早上起床後不要補眠，中午不要睡午覺，以免晚上又睡不著。
　　接著，要做促進睡眠的事。很多人在睡前會做些習慣動作，比如泡澡、做柔軟操、喝點牛奶、看點書或者吃點宵夜，這些動作如果能夠帶來身心放鬆，都有助於睡眠。有人習慣睡前喝點小酒，須注意，長期喝酒助眠可能導致睡眠型態紊亂，得不償失。晨運、白天曬點太陽，都能幫助睡眠。
　　至於噪音與光線，當然要儘量排除，但失眠的人常會嫌鄰居的狗吵、外面車聲太大，很多時候其實是自己本身睡不好。

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【觀念平台】誰說讀書沒有用？／呂宗昕（大學教授）

　　讀書會帶來什麼好處呢？最少會帶給你以下幾件事情：獲得基本知識、改變氣質、獲得學位、習得專業、比較容易找到一份好工作
　　所以我總是勸學生要多讀書！並且把書讀好！
　　我個人一向深信讀書是有用的。我之所以會如此認定，並非只因為我本身是有多年任教經驗的大學教授。即使有一天，我改行去賣排骨麵，我相信自己讀過的書、學過的知識，仍能讓我獲益良多。
　　數學可以幫我管理帳目，化學可以幫我慎選食材，物理可以幫我控制油炸排骨的條件，國文可以助我設計新穎的菜單名稱。讀書真的很有用，端視你會不會用！
　　因此我想提醒年輕學生，不要為不想讀書找藉口，請堅信讀書絕對有用！你要堅信它確實有用，才能義無反顧地拚命唸書，才能在考前做最周延的準備，最終真能考出讓自己喜出望外的好成績！

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【運動的迷思】要健身更要健康／吳清忠(中醫經絡學研究者)

　　良好的睡眠，可以分為早睡和睡眠品質兩方面。人體最佳的造血時段是上半夜，因此運動後早睡（十點以前）是必要的。早睡也是良好睡眠品質的最重要因素。長期早睡，可避免身體透支和肝火上升，較不會作夢和淺眠，睡眠品質會比較好。相對的，晚睡的人，因為晚睡形成的肝火，會影響睡眠品質，易出現多夢和淺眠的現象。
　　從這個概念衍生，夜間運動就有很大的問題。一方面白天能量已經消耗殆盡，這時的能量可能都是透支而來的肝火；另一方面，運動會使人變得亢奮，運動後好幾小時才能入睡，自然是無法早睡，氣血也就補不回來。
　　假如身體已透支到連亢奮的能量都沒有了，也會很容易入睡。那是氣血已經接近枯竭的現象，這時還想靠運動健身，可能並不是理想的健康方式。所以夜間運動，就像那種只交貨不收款的公司，只是不斷的傷害身體。

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【生活即學習】菜市場就是活教材／番紅花（親職作家）

　　「核心素養」將是十二年國教新課綱的實踐展望，亦即所謂的「knowledge × experience × power of judgment」。國內核心素養的研究者蔡清田教授如此界定：「素養的學習並非靜態的、單向性的接收，更重要的是『透過力行實踐』的學以致用，換言之，它是『做中學／學中做』的靈活運用、整全表現與反思辯證。」
　　而讓孩子生活在「菜市場、廚房和書房」的多向空間，並不一定需要財力和學歷多高的父母，只要大人有心也願意起而行，每逢周末撥出一點時間，陪伴孩子從這些實體場域「做中學／學中做」，就能夠讓孩子將知識、技能、態度與「生活情境」緊密結合，當年我的母親既無文化資本也無經濟資本，不識字的她，卻啟發了我對菜市場的體驗與想像。
　　但願未來的菜市場或超市，不再只看到婆婆和媽媽，也能夠看到越來越多的孩子，在父母的帶領下，當個小小的挑夫，長期在菜市場見習那融合了科普、自然生態、四季變化、數學運用、社會人文察覺、文化表達等內涵，並深刻覺知平凡生活裡的穩定秩序與幸福感。

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