泰山文化基金會 泰山身心成長學苑～以正向信念，帶來美好人生

給泰山身心成長之友(730)：回歸自然的養生法

2020/03/30
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回歸自然的養生法

主講：吳清忠(中醫經絡學研究者)
整理：謝蕙蒙

(本文摘自《泰山真愛家庭》第89期)

 

　　養生的方法很簡單，就是回歸自然、順應天道。常有人寫信給我說他生病了，身體特別容易疲倦，我的回答很簡單，就是：「你該去睡覺了！」疲倦本身並不是病，只是身體在告訴你，別再操勞過度了，必須改變生活作息，讓身體充分休息，才能紓解症狀。

　　天生萬物原本有一定的作息規律，有的白天活動夜裡睡覺，有的夜間活動白天休息，人類也不例外，但自從發明了電，本來天一黑就要睡覺的人開始晚睡了，甚至熬夜不睡或晝夜顛倒，因此引發種種身心症狀，這種不睡或少睡的行為不改，吃再多的藥也救不了，只有順從身體的警告，把睡眠補回來才是正途。

●藥補食補不如作息正常

　　人是自然界的產物，一年四時、飲食起居都脫離不了自然生態，要學習正確的養生觀念與方法，自可從中找到健康之道，它也一定是最簡單、最容易做到的事情。

　　但現代人的病跟古代不同，古時最大問題是「病從口入」，由於沒有冰箱，食物無法冷藏保存，每個人只能就地取材，以住家附近生產的食材為主要食物，如當地土壤缺少某些礦物或微量物質，就會發生營養失調，往往同一地區的人都有相同症狀。所以最早的藥，即是將大量食材充分曬乾炮製後，成為各種營養的補充品，並方便運送及保存。

　　現在的食物種類更多了，質和量都很充足，每人每天都可以吃到百里之外各方送來的食材，為什麼大家的觀念還是停留在「生病了該吃什麼」？這個概念需要修正了，因為現在的疾病起因並不在食物，而在我們改變了生活作息，不再謹守「日出而作，日落而息」，這才是最根本的問題。

　　我自己研究養生也發現，養生最重要的關鍵在提高身體本身的自癒能力，只要我們調整作息，促進氣血上升，就能幫助身體自行修復損傷和機能障礙。無論中西醫，對所有慢性病治療也常強調，每天要維持規律及簡單的生活，清淡的飲食，適當的運動，可見有沒有病不是靠藥物，而是靠你的生活作息與日常飲食、活動來保養，而且應該從年輕時開始，愈早愈好！

●睡好睡飽氣血自然充足

　　常常有人問我生病了怎麼辦？身體長了一個瘤，要怎樣才能消除？我總說很少有人是被瘤撐死的，大部分都是因為其它原因氣血枯竭而死。只要你把生活作息調整好，回到人體最原始該怎麼吃、怎麼睡，對本身健康是最好的狀態，有沒有瘤就不重要了，因為身體自有辦法找到它的平衡之道。

　　人體的氣血剛出生時最高，隨著年齡增長及老化會逐漸下降，如果生活作息不正常，下降的速度可能會更快一些，如果你仗著年輕精力旺盛，不知不覺透支過度，四十歲以後開始走下坡，會更容易感到氣血不足、身體狀況百出。

　　幸好睡眠是補氣血最有效的方法，只要擁有良好的睡眠，氣血就能有效提升，當升到一定的程度，就能發揮身體的自癒能力。所以常言說睡得好，大部分的病都可以睡到沒事，睡不好，沒病也會累積成一身病。