泰山文化基金會 泰山身心成長學苑～以正向信念，帶來美好人生

2021/01/20發行

 

養生在動，養心在靜

主講：楊世敏(中醫師)  整理：謝蕙蒙

(本文摘自《真愛家庭》雜誌第95期)

 

　　人體的不平衡，包括營養不平衡、氣血不平衡、寒熱不平衡及中醫的虛實不平衡等等，長此下來會影響新陳代謝進行，造成體內廢棄物堆積、排不出去，身體機能容易快速老化和癌化。

　　中醫治病則是因地制宜，考量季節、氣候和當地的生活環境和飲食文化，並非一成不變的，比如會建議吃肉的人要多吃蔬菜，吃素的人便改採溫補，選擇溫性食材和溫和的烹調方式，不要再吃生食。而不管是生食或熟食，重點在於平衡，這與佛法所說的「對治」相通，「法無高下、應機為上，藥無貴賤，對症方療」，要切中病因，藥才會有效，吃進去的食物才會有助健康。

　　要維持健康，重點在平衡，需要找到一個屬於自己的動態式的平衡，年輕時所需要的平衡，跟上了年紀以後略有不同；男性和女性的需要也不一樣；而更年期前和更年期後的平衡更不盡相同，每個人都要找到自己的平衡點，依不同時間、不同需求，不斷地進行調整，隨時保持身心平衡，才是理想的健康狀態。

●氣脈通調由內而外達成

　　所謂「養生在動，養心在靜」，古來上自帝王將相下至平民百姓無一例外，只有身體健康、心理健全，再加上堅強的宗教信仰，心思純正無雜念，對一個人的心理穩定乃至於氣脈通調十分重要。許多癌症病患在治療過程中所以有明顯療效，支撐他活下去的往往不是藥物，而是內在的心志力量，因為他的心穩定，心靈有寄託，氣脈就會通，服下去的藥物才能發揮作用。

　　練氣功有益療效，也是同樣的道理。因為練氣功第一步在鬆身，身體放鬆了，心才能真正的放空，放掉人我之間的分歧和執念，也消除身體與外界之緊張、對立，學習中道治理，跟大自然天人合一的境界融合，此時若對症下藥，身鬆、氣通、脈柔，有如法水滋潤，醍醐灌頂，緩緩沁入心田。

　　所以「養生在動」的「動」是指有節奏的和緩運動，並非大量流汗的劇烈運動。如果你的身體是僵硬的，投再多靈丹妙藥，就像大珠小珠落玉盤一般，聲音很大，一碰到身上就被彈出去，無法順利進入體內。唯有練到內心柔軟似水，而且是一潭活水，才能接收到所有的善意和美好，如絲絲細雨落在湖面，毫無阻礙融入身心。

　　我的一個老病患，身體相當硬朗，八十多歲了還能天天打網球，而且連續打二～四小時都不喊累，但我仍建議他不要運動過量，以保障並延長身體的使用年限，這就是中醫的養生概念，到什麼年紀，需要什麼樣的平衡都有一定的規律，必須合乎自然、順應個人體質。

　　人說「家有一老，如有一寶」，上了年紀以後最大幸福是身體能夠自主，行動自如、頭腦清楚不痴呆，不必讓孩子擔心或受到拖累，就是我們給子女最大的恩賜！所以現代中醫不再只講長壽，追求的是「康壽」──健康而長壽。若「康而不壽」，很健康卻不長壽，或者「壽而不康」，雖然活得很久，但是體弱多病，都是個人和家庭的遺憾。

　　所以每個人都要將自己顧好，維持頭腦清明能自己做主，身體上，有需要就找醫師治療協助，平常就保持氣血平衡、營養平衡、動靜平衡，透過練習太極拳、八段錦、靜坐、參禪等，心理穩定有助身體氣脈通調，如此，康壽的人生指日可待。(本文摘自《泰山真愛家庭》第95期)