呼吸是安定身心最直接的方法,它隨時隨地都可運作,不限何種姿勢,只要找一個安靜的地方,深呼吸,用心感受呼吸帶來的寧靜。要如何引導把專注力放在「呼吸」上,並產生興趣呢?可以試試運用「氣球的想像」。
More試想一個從小被處處限制「這樣不行,那樣不可以」,綁手綁腳長大的人,一旦成為父母,是否會繼續用這一套傳統的教養方式,堅持自己認為的「應該」而抹煞孩子的與眾不同?還是可以跟上現代腳步,隨著學習與成長,代之以引導孩子善用及重用自己的特色,活出自己的風格?
More如何能讓天生好動的注意力專於其一呢?這得靠後天的引導與訓練。換句話說,就是習慣的養成。只需微微牽引注意力,養成專心的習慣,通常不到一個月,便會發覺平安喜樂不再遙不可及。
More在這個時候,你好嗎?
廿一世紀初以來,發生多起新興感染症,從SARS、豬流感、依波拉病毒,到2019年新冠病毒,對人類生命帶來嚴重威脅,全球村時代,國際間密切往來互動,促使全球各國一起通力合作加緊研發疫苗,也反思人類如何與疾疫共處。
2020年春天爆發的新冠肺炎,不但奪走全球數十萬老百姓的生命,也改變千千萬萬人對職涯發展的選擇,對人生夢想的重新評估。
「人生清單」的概念在這節骨眼上重獲青睞,如果生命是如此不堪一擊,如果天災人禍是瞬間爆發,此時此刻,回首一望,還有什麼是來得及完成的夢想?