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第82期(2016.07發行)

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【真愛廣場】看見孩子的亮點／主講：林杏足(大學教授) 整理：謝蕙蒙

　　每個孩子都是天生的科學家，也是很好的行動家，他們從學會走路開始就不斷四處探險，透過自己的行動去嘗試。他們需要家庭的溫暖呵護，但不是過度的保護。只要我們能提供一個安全的環境，保護他不受傷害，不妨逐步讓他參與一些班級或家事活動，建立對人的信賴，當他達成目標，還可以得到一定的成就感，滿足被重視的心理需求，也可以發展出對自己能力的自信。
　　可是有自信並不代表這個人都不會失敗，事實上他仍會遭遇到很多挫折。而一個人被看重，知道自己有能力處理，他就能從錯誤中學習。當在孩子碰到挫折時，我們可以跟他討論是否在其中學到什麼經驗或收穫，幫助他在錯誤中發現自己仍有美好的堅持。
　　不要擔心，不必急著去改變他的自卑，不必急著改變他的好強，我們要增強他好的部分，只要他好的部分愈來愈多，對自己愈來愈有信心，生命就會不一樣。

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【心靈探索】連結生命中的渴望／李崇建(作家、教育工作者)

在一場講座結束後，一名高三學生排隊問我：「如果我的人生沒有目標，該怎麼辦才好？」
這是個簡單的問答，當孩子詢問這樣的問題，你會如何回應？會先探索與核對他的訊息嗎？會切入感受，並且讓他們體驗「渴望」嗎？

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【家有憤怒鳥】化解情緒衝突／鄭玄藏(大學講師)

當家中孩子表現出浮躁、易怒、不願自我克制、肆意攻擊的行為時，往往就是他碰上了無法處理的難題，企圖以「喧囂」行徑喚起家人注意，必須及時予以回應。
家長碰到此種狀況時，千萬要先冷靜，不宜對孩子再施以責罵（以免他更加喧囂），待家中氣氛趨於平靜後，再把孩子找來，在安靜不受干擾處深談（譬如關上房門貼上請勿打擾字條）。
鼓勵他描述在學校時發生了什麼事？與誰有關？希望父母如何協助？生氣時在心中不斷重覆出現的想法（或自言自語）是什麼？即使孩子無法平心靜氣地講這些，家長亦不要批評、催促，儘量讓他體驗到一種「充分自由許可的氣氛」，如此有助於緩和孩子內心激動的情緒。
其次要主動與學校導師約時間面談，重點在於提供導師了解這個孩子的種種資訊，以及孩子特別遭遇到的困難；聽聽導師的看法，對孩子的印象如何？希望家長怎麼做……等等。
這些努力都需要一段時間（至少三個月）才會顯現出效果來，所以「保持鎮定」，避免在孩子嘶吼時與他叫罵成一團，是我們要不斷自我提醒的首要處理原則。

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【樂活當下】慢，讓生活更從容／李偉文(作家、環保志工)

有一個心理學上的發現，稱之為蔡格尼效益(Zeigarnik Effect)，也就是未完成的工作或目標，會一直佔據在人們心中，一再干擾與折騰我們。這種留在大腦暫存記憶體的未完成工作，反而會影響之後的工作情緒與效率，直到完成為止。
　　因此事情不拖延，想做就立刻做，不要一邊想著一邊做其他事，而且若一件工作尚未結案我們還得做其他事情時，用紙筆記下已處裡狀況、接下來預定採取的行動或步驟，因為是用筆記下，我們就可以將它從大腦的暫存記憶體中移除，不放心上，也就不會再時時跳出來干擾我們了。
　　從從容容的過日子，有時候只是心境轉變（認知調整），不過這不太容易，更多時候只要我們多給自己幾分鐘時間轉換環境，心境就會隨之而變。
　　古人說，偷得浮生半日閒，不管是搭捷運上班時早一站下車，當作散步，或者出差時早半天到或晚半天走，當作自己的小旅行，甚至利用午休時間做點有趣的事或者來場甜蜜的小約會，都是改變情境的好方法。現在也有更多人利用短短幾分鐘打坐（或者稱靜坐），閉眼練習深呼吸，這些放空的練習，都是非常有效的方法。
　　忙不該是藉口，反而愈忙愈要想辦法做到從從容容的過生活。

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【化雨春風】快樂學習請你當推手／曾明騰（國中教師）

　　什麼是「學習」？「學習」是學習運用知識來理解這世界的邏輯，而不是透過訓練單向地去理解世界！
　　當前的教育改革，也許該從家長和政府教育官員對教育的看法開始，因為大家都太追求快速看到成果，偏偏教育是不能速成的，因為它會影響孩子的價值觀與處世觀，當孩子覺得自己只要考高分，無論做錯甚麼事都能被原諒的話，他就會開始目中無人了。所以我們常會在社會新聞中看到一些高級知識分子做出令人難以想像的事，包括恐龍法官的判決。法官是司法正義的象徵，但是如果這個角色只是變成照本宣科、不明就裡、明哲保身的公務思維判決，就太可惜了！

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【親師互聯網】升高中心理準備好了嗎？／簡世明（國小教師）

一位媽媽問我：「女兒好不容易考上一所人人稱羨的第一志願高中，可是從一入學便參加熱舞社，天天跳舞，下課集訓、假日加練，成績一落千丈，無論我們夫妻如何憂心規勸，她卻依然故我。該怎麼辦？」
唉！這個問題……基本上，很難。
最近電腦送修，老闆吳爸爸也大吐苦水。他的兒子小吳與我兒是國中同學，兩人一同考上第一志願高中，小吳還是會考成績5A＋＋的高手，但現在高一的成績總是吊車尾。他跟吾兒一起去補習，兒子回報，小吳一直趴著睡覺根本不想聽課，唯一熱衷的就是打爵士鼓，沒日沒夜的敲打，連吃個飯，也拿著筷子敲啊敲……，簡直快把吳爸爸氣死了！

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【親密覺察】跨越障礙，找回愛的能量／吳娟瑜(國際演說家、作家)

　　從小，我和多數人一樣，渴望與家人、同學、朋友有親密的互動關係，對自己也能「又親又密」的照顧，當我安排的行程過於緊湊，在餐飯時刻，沒有細嚼慢嚥的享受，沒有悠閒自在的放鬆，當我發現我和身體是「密」的，卻沒有做到「親」的照顧時，我會馬上改善、立刻調整。我的「身」跟著「心」走動，但是，我的「心」也需要注意「身」的感受，當兩者互為好朋友，彼此結合為一時，我的身體才能保持活力，演講分享也才能全力以赴，這兩者缺一不可。
　　還有，我也透過健康檢查的方式，在一些指數的上下移動中，把「身體」的「密」拉得距離更接近，樂意聆聽醫師、護理師的提醒，降低澱粉的攝取，增加曬太陽的時間，同時再把游泳、快走、跳街舞的項目增強。當做到和自己的身體是「密不可分」時，「我喜歡我自己」的感覺就出現了。
　　「親」（我喜歡自己）和「密」（好好照顧身體），兩者若能同時出現，人就是很開心、很感恩！
　　總之，當渴望「跨越親密障礙，找回愛的能量」時，從「親」和「密」之間的四種模式，可以提醒我們如何往回走，往回走向生命快樂的中心點，讓自己這一生懂得在「親」和「密」的關係中悠遊自在。

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【走走讀讀】好山好水好教室／楊傳峰(國中教師)

　　我在彰化縣二水國中教書，這裡擁有豐富的生態和文化背景，有後山、八堡圳、跑水節、集集火車線……等，我一直深信城鄉之間不存在差距，而是「差異」，因為教室之外到處都是「黑板」。
　　幾年前的梅雨季，我正在教室上課，突然下起傾盆大雨，那場大雨劈哩啪啦地，讓整間教室成了輕快活潑的打擊樂現場，淹沒了正在被我解析的課文，同學的眼睛也都被外面的雨吸引，我順著他們的視線看過去，二水、斗六連著一片田疇，台灣海峽似乎就在那片迷濛之外；而竹山方向則峰巒疊嶂，阿里山、玉山彷彿就躲在山嵐之後。
　　看到這片雨景，我突然不知道自己為何這麼用心解說「課文」之美，明明眼前就有一篇好文章，放著不讀，卻想方設法地想從課本來找到「美」。當下，我馬上闔起課本，跟同學說：「我們到走廊去閱讀！」他們驚訝的表情我到現在還記得，不過更讓我印象深刻的是他們閱讀美景的表情，還有之後反芻出來的心得，身歷其境之後的文字之美，不是因為雕飾，而是因為「真」。我相信所有的文章都是作者的生活經驗，要國中生跳過生活經驗，直接感悟作者的世界，「美」便成為天馬行空的平行世界。
　　於是我開始著手規劃「教室之外的教室」課程，把學校周圍的環境空間變成另類教室，這種教室很天然，甚至就是學生的生活、文化環境，學生可以很輕易地徜徉其中。如〈飲水思源〉這一課，就到二水的傳奇人物──林先生廟上課，沿途順便解說八堡圳的由來，當我們沿著八堡圳走，似乎也走進先民的軌跡，走進屬於二水人的飲水思源課文裡。

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2016身心健康講堂「實踐真善美的價值」

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