電子報
慈悲心是如意寶珠【泰山身心成長之友電子報839】（2023/08/28發行）
慈悲是解決一切難題的如意寶珠，面對任何情境，不管是順或逆，都要慈悲以待。慈悲是有邏輯的，因為因果是相生的，如是因，如是果，我們對別人慈悲，必然會得到別人慈悲的回饋。
●一念慈悲力量不可思議
無著菩薩在山上禪修，觀想彌勒菩薩，希望彌勒菩薩的淨相能出現在他的心中。他修了六年，結果一下子有，一下子又沒有。他很洩氣，於是下山，碰到一位老婆婆，拿著一個鐵杵在那邊磨，他就問她：「您在做什麼？」老婆婆回答：「我要把鐵杵磨成繡花針。」無著感到很慚愧，心想：「我是修道人，六年算什麼？這老婆婆都能下決心，要花一生的時間把鐵杵磨成繡花針，我不是更該有決心修行嗎？」他跑回山上繼續修三年，還是沒見到彌勒菩薩的淨相。
逆風高飛，不再懷疑人生【泰山身心成長之友電子報838】（2023/08/15發行）
我曾經是一個情緒低落又猶豫不決的人，走在雨夜的暗巷，懷疑著人生的意義；也曾經在勸告粉絲勇往直前，一個轉身，卻受到情緒波動而頹喪不已。我，不想再讓自己長期處在這樣負面的感覺裡。
從心理學、社會學，一路往前走，當進入醫學、科學領域探索時，巧妙的變化出現了。原來大腦細胞是「用進廢退」，大腦裡頭可以調整的空間非常大。
●動腦改變負面思維方法
過往，我從閱讀、運動、演講、寫作等各式各樣「動手動腳動口」的方式和家人相處，和聽眾互動，我卻獨獨把「動腦」這回事遺漏了。
給泰山身心成長之友：人間衛視周末播出「泰山照亮心靈講座」，歡迎收看！（2023/07/28發行）
親愛的泰山之友：
人間衛視每周六、日播出「泰山照亮心靈講座─應變調心，迎向新時代」，時段是下午1時及隔日凌晨4時，播出時間表請參考附圖或點擊下載：https://reurl.cc/M8ojdX，歡迎好朋友們準時收看。
運動處方【泰山身心成長之友電子報837】（2023/07/14發行）
全球糖尿病患者的人數不斷增加，跟飲食與生活方式有關聯，運動可以減輕壓力，降低心臟病風險，降低血壓，幫助控制體重，也有助胰島素改善糖尿病的管理。建議不要採取太勞累的運動，可以是散步或體操等輕鬆自在的活動，避免久坐或老是開車、不愛動。
澳洲對糖尿病患者的建議則是每天進行30分鐘，或者一天分三次各10分鐘來鍛鍊是合適的方法。
運動處方在骨科，應由具有適當資格的人來提供諮詢。運動處方從幾項要素來設定執行：運動種類(型態)、運動強度、每次運動時間長短、運動頻率、運動進程計劃等等，分述如下：
一、 運動的種類與型態
依運動肌肉的主要攝氧代謝方式來分，如「有氧運動」，需要足夠氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳控制在最大心率的 50~70% 之間，常見的有氧運動例如走路、慢跑、游泳、韻律舞等等。「無氧運動」以肌肉持續性收縮的運動，如短跑、舉重、競賽等，此時肌肉細胞的能量來自無氧性代謝，易有乳酸堆積。
依運動訓練的原則，在開始運動訓練體能時，最好從運動強度較低、易控制的運動開始，等到體適能全身狀況提升後，再慢慢加入較具變化並提高強度的活動。假如一開始直接採取無氧運動，容易造成骨骼肌肉的運動傷害或心血管疾病併發的副作用，所以鍛鍊心肺耐力項目，都屬於全身性大肌肉的有氧活動，具有節奏性又可持久進行，運動時以容易控制的自我鍛鍊方式較?理想。
找回你內心的「獅子吼」【泰山身心成長之友電子報836】（2023/07/04發行）
【讀者提問】 Q：我愛好和平、不想競爭，但內心又希望工作能更有表現......
【醫師解惑】 你的「相信」，其實來自對自己的「不相信」
親愛的你，請容許我先講一個大家都很熟悉的童話──《綠野仙蹤》。當桃樂絲和她的小狗托托被龍捲風捲走，吹到了陌生的奧茲國境，遇到了3個夥伴：沒有心的鐵皮人、沒有勇氣的膽怯獅子，以及沒有腦子的稻草人。
有心理學家將這3個夥伴形容成我們生命中的處境：鐵皮人光鮮亮麗，卻覺得沒有實現自我（包括愛情）的能力；膽怯的獅子是溫馴地不像獅子，不相信自己有任何力量（包括勇氣與任何攻擊性）；而稻草人是經年在玉米田中站立，風吹雨打的十分憔悴，認為自己連大腦也沒了。