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運動處方【泰山身心成長之友電子報837】（2023/07/14發行）
全球糖尿病患者的人數不斷增加，跟飲食與生活方式有關聯，運動可以減輕壓力，降低心臟病風險，降低血壓，幫助控制體重，也有助胰島素改善糖尿病的管理。建議不要採取太勞累的運動，可以是散步或體操等輕鬆自在的活動，避免久坐或老是開車、不愛動。
澳洲對糖尿病患者的建議則是每天進行30分鐘，或者一天分三次各10分鐘來鍛鍊是合適的方法。
運動處方在骨科，應由具有適當資格的人來提供諮詢。運動處方從幾項要素來設定執行：運動種類(型態)、運動強度、每次運動時間長短、運動頻率、運動進程計劃等等，分述如下：
一、 運動的種類與型態
依運動肌肉的主要攝氧代謝方式來分，如「有氧運動」，需要足夠氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳控制在最大心率的 50~70% 之間，常見的有氧運動例如走路、慢跑、游泳、韻律舞等等。「無氧運動」以肌肉持續性收縮的運動，如短跑、舉重、競賽等，此時肌肉細胞的能量來自無氧性代謝，易有乳酸堆積。
依運動訓練的原則，在開始運動訓練體能時，最好從運動強度較低、易控制的運動開始，等到體適能全身狀況提升後，再慢慢加入較具變化並提高強度的活動。假如一開始直接採取無氧運動，容易造成骨骼肌肉的運動傷害或心血管疾病併發的副作用，所以鍛鍊心肺耐力項目，都屬於全身性大肌肉的有氧活動，具有節奏性又可持久進行，運動時以容易控制的自我鍛鍊方式較?理想。
找回你內心的「獅子吼」【泰山身心成長之友電子報836】（2023/07/04發行）
【讀者提問】 Q：我愛好和平、不想競爭，但內心又希望工作能更有表現......
【醫師解惑】 你的「相信」，其實來自對自己的「不相信」
親愛的你，請容許我先講一個大家都很熟悉的童話──《綠野仙蹤》。當桃樂絲和她的小狗托托被龍捲風捲走，吹到了陌生的奧茲國境，遇到了3個夥伴：沒有心的鐵皮人、沒有勇氣的膽怯獅子，以及沒有腦子的稻草人。
有心理學家將這3個夥伴形容成我們生命中的處境：鐵皮人光鮮亮麗，卻覺得沒有實現自我（包括愛情）的能力；膽怯的獅子是溫馴地不像獅子，不相信自己有任何力量（包括勇氣與任何攻擊性）；而稻草人是經年在玉米田中站立，風吹雨打的十分憔悴，認為自己連大腦也沒了。
給泰山身心成長之友：《泰山真愛家庭》112年7月號出刊了！（2023/06/30發行）
小鎮文創社會企業負責人何培鈞，大二時在南投竹山山上邂逅一座老宅，殘破荒涼的景象，激發他讓老屋恢復生機、保存文化傳統的使命感。學醫務管理的他，決定不考研究所，大學時積極跨校系加修建築改造等經營民宿的學科，學習毫不鬆懈；畢業後一頭鑽進小鎮，將老屋打造成感動國內外人士的「天空的院子」民宿，以此作為地方創生的起點，將經驗傳承給年輕學子，也到國外參與他們的小鎮活化。深具啟發的精彩的故事，就在本期〈你想活出怎樣的小鎮〉一文中。
More下班後不接家長電話【泰山身心成長之友電子報835】（2023/06/30發行）
小宇是我四年前的學生。
有一次睡前我的手機響了，顯示小宇姑姑來電，我猶豫著要不要接，最後還是接了起來。姑姑邊哭邊說，自己的母親、也就是小宇的奶奶過世了，小宇一直哭著要奶奶。
掛掉電話後，我開始把之前準備過的哀傷繪本資料找出來。之所以之前會準備哀傷繪本，是因為我那時和小宇差不多年紀的小表妹的阿嬤也剛過世，表妹一直很愧疚自己在阿嬤生前時嫌她黑黑髒髒的。
那時我也是講故事給小表妹聽，希望她能輕盈一些。
讓生命不斷更新(下)【泰山身心成長之友電子報834】（2023/06/20發行）
生命如果沒有更新，經驗意識沒有流動，我們就會帶著許多複雜情緒，不知道哪時會突然失控。而且，在進行生命更新時，自我覺察能力很重要，如果不覺察，更新就不可能了！
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